• 高清:12处唐长安城遗存照,纪念大唐建都长安1400周年 2020-01-19
  • 六问手机流量那些事:我的流量去哪儿了? 2020-01-19
  • 遏制互联网恶性竞争,条款是否越细越好 2020-01-14
  • 此理论大体可以这样理解,即一个市场中的经济实体为追求最大的利润,多次进行扩大生产,每一次投资所产生的效益都会与上一次投资产生的效益之间要有一个差,这个差就是边际 2020-01-14
  • 把“办成率”和代表“满意率”结合起来 2020-01-09
  • 上海电影节第三日:电影市场热议产业新形势 2020-01-09
  • 社交短视频:“抖”起来 沉下去 2019-12-09
  • 英拉获英国10年期签证?泰国政府“不知情” 2019-12-09
  • 你的第一段就认识错误。中国人如果认为神赐就能有幸福,就不会有后羿射日精卫填海愚公移山的故事了。中华文明世界观推导出的方法论就是八个字,事在人为,人定胜天。 2019-12-06
  • 沪深两市每年应该有50家企业退市,才能走上慢牛行情。 2019-12-03
  • 观察:激发乡村振兴的巾帼力量 2019-12-03
  • 家装行业猫腻多:“低价全包”变身“加价全包” 2019-12-02
  • 广东重启“大国资”战略 36家省属国企将整合兼并 2019-12-02
  • 秦始皇为何要给自己的宫殿命名为“阿房”? 2019-12-01
  • 交通运输业、除去货运、客运也都是人满为患吃大锅饭的状态。裁员也会是惊人的。所以中国劳动力不是太少、而是都不仅在位置上。国有企事业单位冗员严重。数量惊人。 2019-12-01
  • 保定麻将馆
    看电视
    听广播
    一个姿势坐久了,伤腰

    保定麻将馆 www.somto.tw 来源:人民网-生命时报

    发布时间:2019-07-25 09:38

    “坐如钟”这句话相信大家都听过。人们一直认为,一度流行的“葛优瘫”是脊柱健康的杀手。然而,最近英国一项研究发现,适当的懒散坐姿不仅有利于肌肉放松,还能刺激腰间盘分泌润滑液,降低脊柱僵硬度。如果长时间保持端坐,可能适得其反。因为人在端坐时,双脚平放在地板上,背部挺直,肩膀向后,脊柱呈“S”形弯曲,时间久了,可能会感觉背部紧张。尤其是腰痛患者的核心肌群和腿部肌肉长期用力,坐时适当放松有益于背部健康。澳大利亚一项研究也表明,适时瘫坐与端坐坐姿交替,最能起到放松核心肌群和腿部紧张肌肉的作用。

    对此,北京大学第一医院骨科主任医师李淳德告诉《生命时报》记者,人在清醒状态下“葛优瘫”时,肌肉、小关节放松,静脉回流和下肢血液回流较佳,会觉得舒服、放松,偶尔这样坐不会导致脊柱侧弯和坐骨神经痛等疾病。关键是不要长时间保持同一姿势,应半小时到40分钟就站起来活动一下。工作学习时保持上半身挺直,不要向两边歪斜,避免低头、耷肩、勾背,尽量让视线与电脑屏幕保持平行;休息时,可以在脖子或腰后垫一个软枕,以保持脊柱正常的生理弯曲。

    很多人都有久坐的习惯,腰椎和肌肉长时间处于紧张状态,易导致腰肌劳损、椎间盘变性等,与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等也有关。李淳德建议,久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法舒缓。踮脚时,双侧小腿后部肌肉收缩挤压,能促进下肢血液回流,加速血液循环,防止下肢静脉曲张。另外,可练习“小燕飞”动作:俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向前伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状。瑜伽、游泳等运动也能锻炼腰背部肌肉。


    [编辑:罗林潇]  

    关于我们 | 株洲市广播电视台 | 广告报价 | 人才招聘 | 联系方式 | 邮箱

    地址:湖南省株洲市天元区泰山路658号传媒大厦 官方热线:0731-28663520
    Copyright (C)2010-2014 www.somto.tw ALL Rights Reserved 株洲传媒网版权所有
    株洲地区第一视听综合门户网 株洲市广播电视台主办
    湘ICP备10022832号 保定麻将馆
    技术支持:北京经纬中天信息技术有限公司

  • 高清:12处唐长安城遗存照,纪念大唐建都长安1400周年 2020-01-19
  • 六问手机流量那些事:我的流量去哪儿了? 2020-01-19
  • 遏制互联网恶性竞争,条款是否越细越好 2020-01-14
  • 此理论大体可以这样理解,即一个市场中的经济实体为追求最大的利润,多次进行扩大生产,每一次投资所产生的效益都会与上一次投资产生的效益之间要有一个差,这个差就是边际 2020-01-14
  • 把“办成率”和代表“满意率”结合起来 2020-01-09
  • 上海电影节第三日:电影市场热议产业新形势 2020-01-09
  • 社交短视频:“抖”起来 沉下去 2019-12-09
  • 英拉获英国10年期签证?泰国政府“不知情” 2019-12-09
  • 你的第一段就认识错误。中国人如果认为神赐就能有幸福,就不会有后羿射日精卫填海愚公移山的故事了。中华文明世界观推导出的方法论就是八个字,事在人为,人定胜天。 2019-12-06
  • 沪深两市每年应该有50家企业退市,才能走上慢牛行情。 2019-12-03
  • 观察:激发乡村振兴的巾帼力量 2019-12-03
  • 家装行业猫腻多:“低价全包”变身“加价全包” 2019-12-02
  • 广东重启“大国资”战略 36家省属国企将整合兼并 2019-12-02
  • 秦始皇为何要给自己的宫殿命名为“阿房”? 2019-12-01
  • 交通运输业、除去货运、客运也都是人满为患吃大锅饭的状态。裁员也会是惊人的。所以中国劳动力不是太少、而是都不仅在位置上。国有企事业单位冗员严重。数量惊人。 2019-12-01
  • 上海快3开奖结果查询 网易体育比分 鸿彩网安卓 白小姐开奖结果记录 2018棋牌游戏斗地主 qq分分彩 北京快3走势图一定牛基本 两中彩票用于还债 斗地主经典版免费 福建体彩十一选五玩法